Dwayne „The Rock“ Johnson hat seinen Körper für Filmrollen schon mehrfach drastisch verändert. Seine jüngste Transformation fiel jedoch umfangreicher aus, als zunächst sichtbar war, und erstreckte sich über mehrere Produktionen sowie beinahe ein gesamtes Jahr.
The Rock brachte für „The Smashing Machine“ bis zu 282 Pfund auf die Waage
Für seine Rolle als MMA-Legende Mark Kerr in „The Smashing Machine“ hatte Johnson erheblich an Gewicht und Muskelmasse zugelegt. Nach seinen aktuellen Angaben brachte er zu Beginn der Dreharbeiten ungefähr 282 Pfund (ca. 128 kg), umgerechnet rund 128 Kilogramm, auf die Waage.
Diese körperliche Verfassung musste er etwa dreieinhalb Monate halten. Johnson hatte für die Rolle gezielt zusätzliche Muskelmasse aufgebaut, um Kerrs massiven Körperbau möglichst authentisch darzustellen. Unterstützt wurde er dabei unter anderem von seinem langjährigen Trainer Dave Rienzi. Gleichzeitig machte Johnson deutlich, dass ein derart hohes Körpergewicht selbst für ihn auf Dauer eine erhebliche Belastung darstellte.
Hinzu kamen körperliche Probleme während der Produktion. Bereits bekannt war eine Verletzung am Ellenbogen, die Johnson bei den Dreharbeiten erlitt. Nun erklärte er zusätzlich, dass auch seine Wade betroffen gewesen sei. Normalerweise hätte er das zusätzliche Gewicht nach Abschluss des Films möglichst schnell wieder reduziert. Genau das war dieses Mal jedoch nicht möglich.
Für Maui musste Johnson die zusätzliche Masse weiter tragen
Zwischen „The Smashing Machine“ und den Dreharbeiten zur Realverfilmung von Disneys „Vaiana“ lagen lediglich wenige Wochen. Johnson konnte deshalb nicht einfach wieder zu seinem vorherigen Gewicht zurückkehren. Als Maui musste er weiterhin massiv aussehen. Johnson erklärte, dass es wenig sinnvoll gewesen wäre, innerhalb weniger Wochen deutlich schlanker zu werden, nur um anschließend für die nächste Rolle erneut Gewicht aufbauen zu müssen.
Dadurch trug er die zusätzliche Masse nach eigener Rechnung insgesamt ungefähr acht bis achteinhalb Monate mit sich herum. Gerade für Gelenke und den gesamten Körper sei das auf Dauer anstrengend gewesen. Die Produktion von „Vaiana“ brachte dabei noch weitere körperliche Herausforderungen mit sich. Für seine Darstellung von Maui trug Johnson zusätzlich aufwendige Kostüm- und Haarelemente. Erst nachdem diese Dreharbeiten abgeschlossen waren, konnte er seinen Körper grundlegend in die andere Richtung verändern.
Fast 50 Pfund weniger für eine völlig andere Filmrolle
Für sein nächstes Projekt mit Regisseur Benny Safdie war plötzlich das Gegenteil gefragt. In „Lizard Music“ spielt Johnson einen deutlich älteren und wesentlich schlankeren Mann mit dem Spitznamen „Chicken Man“. Die Figur soll sich körperlich stark von den massiven Charakteren unterscheiden, für die Johnson über viele Jahre bekannt war. Bei früheren Gesprächen über den gewünschten Look hatte er sogar einen Vergleich mit einem etwa 75-jährigen Clint Eastwood gezogen: schlank, drahtig und sichtbar gealtert.
Um diese Veränderung zu erreichen, reduzierte Johnson sein Gewicht innerhalb von ungefähr einem Jahr um fast 50 Pfund (ca. 23 Kilogramm). Inzwischen bewegt er sich eigenen Angaben zufolge bei rund 232 bis 235 Pfund (ca. 105 bis 106 kg). Damit wiegt er so wenig wie seit seiner Jugend nicht mehr. Er erinnerte daran, dass er zu Beginn seiner Zeit als Defensive Lineman an der University of Miami etwa 238 Pfund (ca. 108 kg) gewogen habe.
Johnson wollte ausdrücklich keine extreme Diät
Besonders wichtig war ihm, die fast 50 Pfund nicht innerhalb weniger Wochen zu verlieren. Statt einer extremen Hollywood-Diät nahm er sich bewusst ungefähr ein Jahr Zeit und passte Ernährung und Training schrittweise an. Johnson betonte, dass viel mit Versuch und Irrtum verbunden gewesen sei. Obwohl er seit Jahren mit erfahrenen Trainern arbeitet, wollte er dieses Mal stärker selbst verstehen, wie sein Körper auf bestimmte Veränderungen reagiert.
Sein Training besteht weiterhin aus intensivem Krafttraining, wurde jedoch stärker um regelmäßige Herz-Kreislauf-Arbeit ergänzt. Johnson absolviert teilweise Cardio und Trainingseinheiten auf nüchternen Magen und versucht nach eigener Aussage, täglich zumindest körperlich aktiv zu sein, ohne sieben Tage pro Woche maximale Belastungen anzustreben.
Auch seine Ernährung wurde angepasst. An besonders schweren Trainingstagen nimmt Johnson weiterhin große Mengen an Kohlenhydraten zu sich. Nach einem intensiven Beintraining können es seinen Angaben zufolge ungefähr 450 Gramm sein, während er an anderen Tagen eher im Bereich von 250 bis 300 Gramm liegt.
The Rock fühlt sich mit 235 Pfund körperlich besser
Der deutliche Gewichtsverlust habe sich nach Johnsons Darstellung nicht negativ auf seine Leistungsfähigkeit ausgewirkt. Er berichtet vielmehr von guten Kraftwerten und einem insgesamt besseren körperlichen Gefühl.
Besonders positiv hätten sich Stoffwechselgesundheit, Entzündungswerte, Herz-Kreislauf-System und auch sein allgemeines Wohlbefinden entwickelt. Sein derzeitiges Gewicht möchte Johnson zumindest während der Dreharbeiten zu „Lizard Music“ halten. Anschließend könne er sich vorstellen, wieder einige Pfund zuzulegen, eine unmittelbare Rückkehr zu den 282 Pfund sei jedoch nicht geplant.
Für Menschen, die selbst Gewicht verlieren möchten, hatte Johnson zugleich eine klare Botschaft. Er rät ausdrücklich davon ab, möglichst schnelle oder extreme Ergebnisse erzwingen zu wollen. Sein eigener Weg habe gezeigt, dass eine größere körperliche Veränderung auch über einen längeren Zeitraum erfolgen könne.
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